Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

5 EASY Cara Sebuah Treadmill Dapat Bantuan Anda Menurunkan Berat Badan & mendapatkan dalam bentuk!

Jadi mengapa treadmill # 1 latihan di rumah pilihan mesin antara pembeli? Nah, berikut adalah lima alasan treadmill keluar di depan mesin latihan tahun lain setelah tahun. Berikut adalah 5 cara latihan rumah treadmill dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan dalam bentuk besar!

Alasan # 1: A Treadmill adalah mesin latihan yang sempurna bagi mereka yang membenci olahraga!

Kita semua tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, mendapatkan perusahaan & melawan tarikan gravitasi, olahraga adalah suatu keharusan!

Tapi apa yang Anda lakukan jika Anda tidak INGIN bekerja?

Bagaimana jika motto Anda "Saya tidak berolahraga. Jika Tuhan berarti kita untuk menyentuh jari-jari kaki kita, Dia akan menempatkan mereka lebih tinggi pada tubuh kita."? Bagaimana jika Anda bosan atau tidak suka jam masuk gym dengan semua anak laki-laki otot atau celana pendek wanita?

Salah satu pilihan yang layak adalah treadmill rumah, karena semua hal itu memungkinkan Anda lakukan untuk LUPA bahwa Anda berolahraga di tempat pertama!

Anda dapat mengaturnya di depan televisi dan menonton episode favorit Anda dari ER atau Oprah. Satu jam akan terbang dan Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda telah berjalan (atau berjalan)!

Bagaimana bermunculan di CD favorit Anda dan mengambil kekuasaan berjalan menyegarkan? Anda akan membakar satu truk penuh kalori tanpa menyadarinya Anda berkeringat!

Banyak treadmill juga datang dengan rak majalah atau buku.

Bagaimana berjalan menanjak (a pembakar kalori besar) saat membaca edisi terbaru dari Wanita Dunia? Atau Waktu? Atau novel favorit Anda?

Cara mudah itu?

Treadmill yang sempurna untuk orang-orang yang mudah bosan atau benci berolahraga karena mereka memungkinkan Anda untuk melakukan banyak hal WHILE menggunakan mereka. (Bagi kita semua ratu multi-tasking dan raja!)

Alasan # 2: A Treadmill adalah selection Untuk Workout Multifungsi!

Kebanyakan yang funky fly-by-malam latihan gadget di luar sana hanya memungkinkan Anda untuk melakukan satu hal. Salah satu gerakan berulang bahwa tubuh Anda akan cepat terbiasa (dan itu berarti lebih sedikit kalori terbakar!)

Sebuah treadmill di sisi lain memberikan BANYAK latihan fleksibilitas!

Jika Anda baru memulai program olahraga Anda bisa mulai dengan berjalan lambat dan kemudian mempercepatnya karena tubuh Anda masuk ke bentuk yang lebih baik. Jika Anda pelatihan untuk maraton, Anda dapat berjalan pada kecepatan yang stabil dan bahkan membangun di sprint.

Anda dapat daya berjalan atau melakukan jogging stabil lambat. Anda dapat melewatkan jika Anda ingin atau membangun dengan cepat-berjalan-lambat-kaki interval. Banyak treadmill akan membiarkan Anda berjalan menanjak (yang meledak jumlah kalori yang terbakar!). Beberapa bahkan akan membiarkan Anda berjalan menuruni bukit (cara yang bagus untuk cross-kereta).

Beberapa treadmill datang dengan handweights untuk memasukkan ke dalam latihan Anda. (Membangun otot SAAT membakar kalori adalah penurunan berat badan whammy ganda!)

Ada banyak cara Anda dapat bervariasi latihan Anda dengan treadmill sehingga Anda terus menantang tubuh Anda dan membakar kalori!

Alasan # 3: A Treadmill Dapat Bantuan Anda Membakar Kalori LEBIH oleh Meningkatkan Latihan Waktu Anda!

Apakah Anda tahu bahwa studi 3 tahun baru yang dilakukan oleh University of Stanford Graduate School of Business telah menemukan bahwa konsumen membayar lebih untuk layanan gym? Studi ini menyimpulkan bahwa kebanyakan orang melebih-lebihkan seberapa sering mereka akan menggunakan keanggotaan gym dan yang paling tidak mengunjungi gym cukup sering untuk membenarkan biaya keanggotaan mereka.

Saya mungkin akan keluar pada dahan di sini tapi saya menduga bahwa alasannya mungkin bahwa banyak orang tidak punya waktu untuk pergi. Tapi di sinilah treadmill rumah dapat membantu Anda benar-benar meningkatkan waktu latihan Anda dan frekuensi (yang berarti lebih banyak kalori yang terbakar ...)

Apakah Anda tahu bahwa ahli mengatakan bahwa latihan 2 x 15 menit dapat memberikan manfaat latihan yang sama seperti 1 x 30 menit latihan?

Dan apakah Anda juga tahu bahwa nomor satu kendala yang membuat orang-orang dari berolahraga adalah 'kurangnya waktu'? (Yang menjelaskan hasil-hasil penelitian gym di atas doesn 'itu?)

Di sinilah treadmill rumah dapat membantu:

Sebuah treadmill memungkinkan Anda untuk membagi latihan Anda menjadi mini-latihan dan masih membakar seperti banyak kalori! Mungkin Anda ingin pergi untuk 15 menit bangun berjalan-jalan di pagi hari. Mungkin itu adalah 20 menit joging ringan saat makan siang. Bagaimana dengan 10 menit kekuasaan berjalan sebelum makan malam untuk mengekang nafsu makan Anda atau melawan waktu malam kebosanan?

Banyak dari kita tidak punya waktu untuk mengambil 45 menit sampai satu jam untuk pergi ke gym setiap hari. Tetapi kebanyakan orang dapat menemukan 15 menit di siang hari. Tiga dari mereka latihan-15-menit mini dan Anda baru saja melakukan itu 45 menit!

Dan ingat, apakah itu 5 menit, 10 menit, 15 atau 20, itu semua menambahkan hingga dalam penurunan berat badan! Dengan treadmill, ANDA yang bertanggung jawab atas waktu latihan Anda!

Alasan # 4: Sebuah Treadmill Memberikan Anda Manfaat All-Sepanjang Tahun APAPUN Waktu Latihan!

Ok, di sini adalah: menurut saya salah satu manfaat paling penting dari memiliki treadmill rumah: KENYAMANAN, KENYAMANAN, KENYAMANAN! Jika Anda tinggal di iklim utara Anda tahu bahwa berjalan atau jogging di salju dan es TIDAK definisi menyenangkan.

Bagaimana ketika hujan? Scratch latihan dari daftar hari ini! Bagaimana ketika itu terlambat atau benar-benar awal dan gym tidak terbuka? Lupakan latihan yang hari ini!

Sebuah treadmill rumah dapat menjadi salah satu fasilitas latihan terbaik di sekitar karena Anda dapat menggunakannya terlepas dari cuaca atau waktu.

Berapa kali kita mendapatkan beberapa berat musim dingin yang tidak diinginkan dan kemudian dilakukan seperti gila ketika cuaca berubah adil, berusaha untuk mendapatkannya off? Apa yang sakit!

Dengan treadmill Anda bisa terlihat bagus sepanjang tahun karena Anda tidak hilang mereka latihan musim dingin!

DAN Anda juga dapat berolahraga setiap saat dalam setiap jenis pakaian yang Anda inginkan (tidak mengkhawatirkan tentang mengenakan usang t-shirt ke gym!). Panggil aku kecil tapi ini adalah kenyamanan besar!

Alasan # 5: Dengan Menggunakan Otot besar dari Kaki, A Treadmill Is Membantu Anda Membakar UTAMA FAT Kalori

Artikel Dunia Wanita baru-baru ini membuat pernyataan mengejutkan bahwa, bertentangan dengan kepercayaan populer, lembut berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak!

Mengapa?

Tampaknya lembut berjalan memungkinkan tubuh Anda untuk pergi LURUS ke toko lemak untuk energi bukan pertama depleting gula (glikogen) toko (yang digunakan oleh tubuh Anda untuk energi cepat).

Tidak hanya itu, sudah ada studi yang tak terhitung jumlahnya termasuk satu oleh American Medical Association, yang peringkat treadmill sebagai nomor satu mesin kardiovaskular untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori.

Dengan menggunakan otot-otot besar di kaki Anda, Anda membakar jumlah maksimum kalori. Anda bahkan dapat meningkatkan kalori dibakar dengan berjalan menanjak yang menggunakan bahkan lebih otot!

Mengingat semua keuntungan mereka itu tidak mengherankan bahwa penjualan treadmill telah meningkat sebesar 50% selama lima tahun terakhir!

Tidak peduli yang treadmill yang Anda pilih, pastikan itu sesuai dengan kebutuhan Anda dan gaya hidup. Dan nikmati!

berat badan

Confident Avoid rice, salt, and water ice Powerful Tours

Confident Avoid rice, salt, and water ice Powerful ToursMany people who have problems with overweight doing the diet for the sake of appearance and health. However, most still mistakenly when dieting because they want instant results.Some people, for example, avoiding altogether the consumption of white rice or salt. Water and ice are also considered making a protruding belly that often avoided dieters. Is it true? diet to avoid white rice completely and suddenly very hard acted Indonesian people. Thought "" do not eat rice is not yet feel full "" often still imprinted causing "condition" hungry "". The appetite for other high-carbohydrate foods even worsen."" Do not eat rice (white) but eat noodles, vermicelli, kwetiau, bread, sweet pastries, ya same lie. Flour-based foods are simple carbohydrates are foods that quickly turned into energy and if not used will be stored as fat, "" said a specialist in nutrition, Eva Kurniawati lighthouse-indonesia.com website quoted, Friday (20/05/2016). In fact, compared to the types of food on top, white rice is better because it includes a complex carbohydrate that is not easily absorbed by the body. Rice is also rich in vitamin B. Keep in mind, a deficiency of vitamin B can cause the disease beriberi. THINKSTOCKPHOTOS Still feeling hungry, snack like cake actually consumed. In fact, just a piece of cake calories tinggi.Daripada avoid white rice at all, it is better to set portions. If they want to try other types of other carbohydrates, better replace white rice with brown rice or whole wheat. Again, the portions should be arranged. Besides about white rice, the other wrong mindset about the diet said cold water can make a potbelly. On the other hand, plenty of drinking water with normal temperature is believed to slimming. Sure?According to weight loss specialist, Dr. Grace Judio plenty of water consumed not guarantee weight can be decreased. Such thinking may arise due to water filling and has zero calories."" If you are satisfied with water, so people do not eat much, ' "said Grace was launched from the same site.However, he reminded that the body still needs nutrients from food. White Water alone is not enough for the body to function properly. Instead of dieting, the body might even disease.What about the cold water? No effect! Warm water or cold equally zero calorie, will not make a distended abdomen.Instead, consume ice water forces the body to work harder to burn calories. Ice water that enters the body will be warmed to about 30 degrees Celsius, the same as the normal body temperature. "" When the water has a temperature of, for example, zero degrees, the body tries to make it so hot. That is, the body needs to work hard to heat. (This process) burn calories. But, it would not immediately make the (body) thin. At least the body work a little extra, "" clear Grace.THINKSTOCKPHOTOS mindset towards food also lifestyle needs to be reorganized when it was decided to go on a diet. Otherwise, the process becomes unwieldy and diet-signs menyenangkan.Rambu lose weight, according to him, must still prioritize a healthy and balanced diet. the diet by avoiding certain foods altogether the possibility of a negative impact on such a diet tubuh.Kalaupun managed to lose weight in a matter of days, usually the body back into shape in no time. Very probably scales skyrocket even higher. "" Diet mayo "" that was popular in the country, for example. This diet is said to have significant results within 13 days. The rule, some types of foods consumed are prohibited, one garam.Perlu remembered, salt function is to bind water to be stored in the body. Without salt, the water will be removed so that the weight of dieters mayo quick look down. "" But remember, in the weight loss you need to lose is body fat, not water in the body, ' "said Grace.Beberapa sites on the Internet even mention the diet be conducted once in a year. According to Grace mayo diet is growing in Indonesia today has strayed from the teachings of his home country in AS.Umumnya, diet mayo in Indonesia set up the food with calorie counts of 500 to 800 calories per day. In fact, the average person needs calories is 1,500 to 1,800 calories per hari.THINKSTOCKPHOTOS Better design a balanced diet so that the body remains healthy. Nutrient intake when dieting is important to note that the body is able to function with baik.Memang, mayo diet of the US was equally reduced caloric intake. But, there are not drastic and nutrient balance was maintained. "" Extreme low-calorie diet is usually difficult to apply in the long term. If this diet is not done anymore, it is not likely the weight back up. It could be to a larger number than before, '' he said.Because it's better to be careful before doing the diet. Each person has a character's body, lifestyle, and personality is different. Diet program is needed may be different. Before dieting, consultation to experts weight loss should didahulukan.Salah a weight-loss clinic that can be tried is Lighthouse Indonesia. The programs at Lighthouse diet can help improve self-control on diet and adopting a healthy lifestyle under medical supervision.

konsultan smart detox

Bagaimana Langkahnya Supaya Berat serta Tinggi Anak Normal?

http://www.caralangsing.net/smart-detox/bandung/jual-smart-detox-di-arcamanik-kota-bandung-jawa-barat/

Bagaimana Langkahnya Supaya Berat serta Tinggi Anak Normal?

 

Jakarta, Dok, mengapa anak saya lambat sekali pertumbuhannya. Yang nomer satu usia 4 th. beratnya 14, 5 kg serta tingginya 97 cm serta yang nomer dua usia 2 th. beratnya 10 kg serta tingginya 85 cm. Apa ada dampak genetika, lantaran suami tingginya 160 cm serta kami berdua keduanya sama tak gemuk. Bagaimana langkahnya supaya anak-anak saya dapat tumbuh sesuai sama usianya? Terimakasih banyak atas keterangan dokter. Triana (Wanita Menikah, 27 Th.), annaummufadhil@yahoo. comTinggi Tubuh 158 cm serta Berat Tubuh 46 kg. JawabanTerimaksih Ibu, Perkembangan seseorang anak bergantung aspek keluarga serta aspek lingkungan untuk potensi tinggi tubuhnya. Bila diliat dari data yang Ibu berikanlah, tinggi tubuh anak Ibu normal saja. Anak umur 4 th. rata-rata 2 kali tinggi tubuhnya atau sekitar 97-100 cm serta umur 2 th. sekitaran 83-86 cm. Kita bisa meramalkan tinggi tubuh anak lewat cara mengkalkulasi tinggi tubuh Ibu ditambah tinggi tubuh Bapak ditambah 13 untuk lelaki atau dikurangi 13 untuk anak wanita lalu dibagi 2. Hasilnya ± 8, 5 cm. Jadi apabila anak Ibu lelaki tinggi tubuh sekitar 157-174 cm, apabila wanita sekitaran 146-161 cm. Tersebut perkiraan tinggi tubuh anak Ibu. Untuk meraih tinggi yang maksimal, mesti peroleh gizi cukup, berolahraga teratur dan tak sakit-sakitan. Untuk permasalahan berat tubuh memanglah potensi genetik juga bertindak. Apabila orangtuanya tak gemuk, namun diketemukan anak yang gemuk dari orang-tua yang kurus, pasti bakal menyebabkan keraguan. Mungkin saja lantaran keunggulan makanan atau penyakit spesifik. Anak pertama Ibu umur 4 th. dengan berat tubuh 14, 5 kg masihlah termasuk normal. Berat tubuh ideal untuk 4 th. sekitaran 16 kg. Tengah anak ke-2 pada umur 2 th. berat tubuh cuma 10 kg tampak kurus. Berat ideal umur 2 th. sekitaran 12 kg. Coba untuk tingkatkan jumlah makan namun makan janganlah dipaksakan dalam jumlah banyak. Tambah baik sedikit, namun kerap. Dengan pola ini berat tubuh bisa lebih bertambah. Dr Aditya Suryansyah SpARSAB Harapan Kita, Jln Let Jen. S Parman Kav 87, Slipi, Jakarta Barat, Telp 5668284RSIA Buah Hati, Jln Aria Putra 399, Sarua Indah, Ciputat, Telp. (021) 74639229 atau 74632222. (ir/ir)

 

Tidur dalam Situasi Gelap Bantu Turunkan Berat Tubuh

http://caralangsing.net/kesehatan/cara-mengecilkan-perut-buncit/

Tidur dalam Situasi Gelap Bantu Turunkan Berat Tubuh

 

Jakarta, Tidur yang cukup memanglah di ketahui dapat menolong menurunkan berat tubuh. Namun supaya penurunan berat tubuh lebih maksimal, baiknya seorang tidur dalam lingkungan gelap atau tanpa ada lampu. Sebagian orang ada yang punya kebiasaan tidur dengan lampu jelas namun ada juga yang perlu tidur dalam keadaan gelap atau tak ada sinar lampu sekalipun. Bila seorang menginginkan menurunkan berat tubuh, baiknya tentukan tidur tanpa ada memakai lampu. Satu lingkungan tidur yang gelap yaitu satu diantara kunci memperoleh kwalitas tidur yang pulas hingga keseimbangan hormon tetaplah terbangun serta menolong penurunan berat tubuh, seperti diambil dari Livestrong, Jumat (25/5/2012). Sebagian pakar mereferensikan untuk memakai lampu dengan watt rendah saat malam hari. Bila sangat mungkin pakai gorden untuk kurangi cahya dari lampu jalan atau sumber sinar luar. Pemakaian lampu waktu tidur dapat berperan pada kwalitas tidur yang alami penurunan. Banyak hal di ketahui dapat memengaruhi kwalitas tidur seperti lingkungan termasuk juga paparan kebisingan, makanan yang dikonsumsi sebelumnya tidur, berolahraga, kesibukan fisik dan keadaan tempat tidur. Memperoleh saat tidur yang cukup jadi hal utama lantaran kurang tidur di ketahui dapat menyebabkan produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan. Hal semacam ini bisa mengakibatkan badan konsumsi sampai 300 kalori lebih dalam satu hari dibanding saat badan cukup tidur. Terkecuali kurangi pemakaian lampu, banyak hal lain dapat juga dikerjakan untuk menolong menurunkan berat tubuh waktu tidur, yakni lakukan peregangan (strech). Peregangan di sini termasuk juga dalam kebiasaan yoga basic yang sangat mungkin otot jadi santai hingga menolong orang memperoleh tidur yang pulas. Tetapi bila terasa lapar pada malam hari, dianjurkan kunyah camilan sehat rendah kalori. Satu diantara yang direferensikan yaitu gabungan protein serta karbohidrat kompleks seperti semangkuk sereal gandum dengan susu rendah lemak atau buah serta keju.

 (ver/ir)

 

Ingin Turunkan Berat Badan, Kuncinya Ada di Telinga

cara mengecilkan perut

Ingin Turunkan Berat Badan, Kuncinya Ada di Telinga

 

Jakarta, Punya kebiasaan makan siang sembari dengarkan musik, terlebih gunakan headset? Janganlah heran bila Badan sulit langsing, sebab menurut riset kuncinya memanglah ada telinga. Menurut riset di Brigham Young University, nada musik ataupun tv begitu mengalihkan konsentrasi waktu makan. Efeknya, jumlah makan tanpa ada diakui bakal jadi semakin banyak dari yang dirasa. Lantas bagaimana agar jumlah makan tak terlalu berlebih? Menurut beberapa peneliti, pusatkan pendengaran pada nada gigi beradu waktu kunyah, atau nada sendok menghantam permukaan piring. Suara-suara yang terkait segera dengan kesibukan makan, bakal bikin seorang lebih memerhatikan jumlah makan. Nada kerap dikira sebagai selera yang terlupakan, namun bila orang dapat lebih konsentrasi pada nada makanan, jadi bakal kurangi mengkonsumsi, terang Ryan Elder yang lakukan riset itu, diambil dari Dailymail, Kamis (17/3/2016). Baca juga :  Studi : Orang yang Gunakan Angkutan Umum ke Tempat Kerja Lebih Langsing 5 Kg Para peneliti menyebutnya sebagai 'crunch effect' yaitu nada yang nampak waktu seorang makan. Dampak ini bikin seorang lebih mengerti apa yang tengah disantapnya. Dalam uji coba yang dikerjakannya, beberapa ilmuwan memohon beberapa partisipan kenakan headset serta dengarkan nada spesifik. Waktu patisipan dengarkan musik keras, mereka konsumsi makanan sejumlah 4 pretzels. Sedang waktu musik dipelankan, mereka cuma konsumsi 2, 75 pretzels. Baca juga : Studi : Sering-sering Timbang Berat Badan Buat Cepat Langsing  (up/up)

 

Karena Diet OCD serta Rajin Joging, Berat Tubuh Rama Turun 11 Kg!

http://caralangsing.net/cara-menurunkan-berat-badan/program-diet-nutrisi/

Karena Diet OCD serta Rajin Joging, Berat Tubuh Rama Turun 11 Kg!

 Denpasar - Terasa begah dengan badan gemuk serta dianjurkan orang tuanya untuk menurunkan berat tubuh, Aa Ngr Bagus Rama Kusuma (17) lalu coba sebagian cara diet, satu diantaranya diet Mayo serta diet OCD. Diluar itu, ia juga rajin joging tiap-tiap sore. Pada akhirnya berat tubuh Rama sukses turun dari awal mulanya 70 kg jadi 59 kg. Tersebut cerita diet komplitnya, seperti ditulis detikHealth pada Selasa (29/3/2016) : Baca juga : Begini Langkah Taufik Turunkan Bobot 6 Kg dalam Saat 2 PekanSebelumnya saya memanglah tak sadar bila badan saya agak gemuk. Hingga pada akhirnya orangtua saya merekomendasikan untuk melakukan perbaikan pola makan. Awalannya sih pernah saya tolak, namun lalu saya penasaran serta ingin berdiet. Pertama-tama saya coba diet Mayo. Namun cara ini cuma saya lakoni satu minggu saja, lantaran saya jujur saja tak kuat menahan hasrat untuk makan nasi atau makanan yang saya kehendaki. Lalu saya juga berpindah ke diet OCD ala Deddy Corbuzier. Dengan diet ini, pada minggu pertama saya memakai jendela makan sepanjang 5 jam serta pada akhirnya sukses! Saya dapat mengerjakannya tanpa ada batal. Pada minggu ke-2, saya lanjut dengan jendela makan 4 jam dari jam 12 hingga jam 4 sore. Saya tidak lupa teratur joging keliling lapangan sejumlah 4 kali. Satu bulan melakukan cara itu, berat tubuh saya turun 4 kg dalam satu bulan. Saya juga mengambil keputusan untuk melanjutkan pola seperti itu. Sebagian bln. lalu saya teliti kembali, nyatanya berat tubuh saya turun lagi keseluruhan 11 kg! Suka sekali, celana saya yang awalannya telah tak muat dapat digunakan kembali. Saya juga memperbandingkan hasil photo saya sebelumnya diet serta setelah diet, akhirnya pipi saya tampak lebih tirus. Saat ini saya juga merencanakan bakal rajin fitness supaya otot saya lebih terbentuk. Selamat coba! Baca juga : Jemu Miliki Pipi Chubby, Begini Pola Makan yang Diaplikasikan Aryadanisha      (ajg/up)

Diet yang Pas untuk Kelompok Darah AB

Diet yang Pas untuk Kelompok Darah AB  

     

Satu lagi bahasan menarik tentang diet berdasar pada kelompok darah yang butuh Anda kenali. Kesempatan ini diet yang dibicarakan yaitu diet untuk kelompok darah type AB. Orang dengan kelompok darah ini condong langka serta paling banyak di cari untuk donor darah. Selain itu semuanya dalam menurunkan berat tubuh orang type AB juga mempunyai ciri-ciriistik yang unik. Hal semacam ini dimaksud dalam bukunya Dr. Peter J. D. Adamo di buku yang ia catat berjudul 'Eat Right for Your Tipe Diet'. Diambil laman Aqua4balance   Kamis (5/9/2013) Peter mengungkap kalau orang dengan kelompok darah AB condong memiki system pencernaan yang dapat disebutkan begitu jelek dibanding type lain. Type B di kenal tak dapat mentolerir protein hewani serta susu. Type AB yang langka juga membuatnya mempunyai ciri-ciri yang karismatik   misterius     serta empati. Peter menulis   AB adalah paduan kelompok darah A serta B hingga system kekebalan badannya begitu baik       Diluar itulantaran AB adalah paduan     jadi ia juga aman untuk lakukan diet untuk A serta B. 1 dari 3 halaman