Bagaimana Langkahnya Supaya Berat serta Tinggi Anak Normal?

http://www.caralangsing.net/smart-detox/bandung/jual-smart-detox-di-arcamanik-kota-bandung-jawa-barat/

Bagaimana Langkahnya Supaya Berat serta Tinggi Anak Normal?

 

Jakarta, Dok, mengapa anak saya lambat sekali pertumbuhannya. Yang nomer satu usia 4 th. beratnya 14, 5 kg serta tingginya 97 cm serta yang nomer dua usia 2 th. beratnya 10 kg serta tingginya 85 cm. Apa ada dampak genetika, lantaran suami tingginya 160 cm serta kami berdua keduanya sama tak gemuk. Bagaimana langkahnya supaya anak-anak saya dapat tumbuh sesuai sama usianya? Terimakasih banyak atas keterangan dokter. Triana (Wanita Menikah, 27 Th.), annaummufadhil@yahoo. comTinggi Tubuh 158 cm serta Berat Tubuh 46 kg. JawabanTerimaksih Ibu, Perkembangan seseorang anak bergantung aspek keluarga serta aspek lingkungan untuk potensi tinggi tubuhnya. Bila diliat dari data yang Ibu berikanlah, tinggi tubuh anak Ibu normal saja. Anak umur 4 th. rata-rata 2 kali tinggi tubuhnya atau sekitar 97-100 cm serta umur 2 th. sekitaran 83-86 cm. Kita bisa meramalkan tinggi tubuh anak lewat cara mengkalkulasi tinggi tubuh Ibu ditambah tinggi tubuh Bapak ditambah 13 untuk lelaki atau dikurangi 13 untuk anak wanita lalu dibagi 2. Hasilnya ± 8, 5 cm. Jadi apabila anak Ibu lelaki tinggi tubuh sekitar 157-174 cm, apabila wanita sekitaran 146-161 cm. Tersebut perkiraan tinggi tubuh anak Ibu. Untuk meraih tinggi yang maksimal, mesti peroleh gizi cukup, berolahraga teratur dan tak sakit-sakitan. Untuk permasalahan berat tubuh memanglah potensi genetik juga bertindak. Apabila orangtuanya tak gemuk, namun diketemukan anak yang gemuk dari orang-tua yang kurus, pasti bakal menyebabkan keraguan. Mungkin saja lantaran keunggulan makanan atau penyakit spesifik. Anak pertama Ibu umur 4 th. dengan berat tubuh 14, 5 kg masihlah termasuk normal. Berat tubuh ideal untuk 4 th. sekitaran 16 kg. Tengah anak ke-2 pada umur 2 th. berat tubuh cuma 10 kg tampak kurus. Berat ideal umur 2 th. sekitaran 12 kg. Coba untuk tingkatkan jumlah makan namun makan janganlah dipaksakan dalam jumlah banyak. Tambah baik sedikit, namun kerap. Dengan pola ini berat tubuh bisa lebih bertambah. Dr Aditya Suryansyah SpARSAB Harapan Kita, Jln Let Jen. S Parman Kav 87, Slipi, Jakarta Barat, Telp 5668284RSIA Buah Hati, Jln Aria Putra 399, Sarua Indah, Ciputat, Telp. (021) 74639229 atau 74632222. (ir/ir)

 

Tidur dalam Situasi Gelap Bantu Turunkan Berat Tubuh

http://caralangsing.net/kesehatan/cara-mengecilkan-perut-buncit/

Tidur dalam Situasi Gelap Bantu Turunkan Berat Tubuh

 

Jakarta, Tidur yang cukup memanglah di ketahui dapat menolong menurunkan berat tubuh. Namun supaya penurunan berat tubuh lebih maksimal, baiknya seorang tidur dalam lingkungan gelap atau tanpa ada lampu. Sebagian orang ada yang punya kebiasaan tidur dengan lampu jelas namun ada juga yang perlu tidur dalam keadaan gelap atau tak ada sinar lampu sekalipun. Bila seorang menginginkan menurunkan berat tubuh, baiknya tentukan tidur tanpa ada memakai lampu. Satu lingkungan tidur yang gelap yaitu satu diantara kunci memperoleh kwalitas tidur yang pulas hingga keseimbangan hormon tetaplah terbangun serta menolong penurunan berat tubuh, seperti diambil dari Livestrong, Jumat (25/5/2012). Sebagian pakar mereferensikan untuk memakai lampu dengan watt rendah saat malam hari. Bila sangat mungkin pakai gorden untuk kurangi cahya dari lampu jalan atau sumber sinar luar. Pemakaian lampu waktu tidur dapat berperan pada kwalitas tidur yang alami penurunan. Banyak hal di ketahui dapat memengaruhi kwalitas tidur seperti lingkungan termasuk juga paparan kebisingan, makanan yang dikonsumsi sebelumnya tidur, berolahraga, kesibukan fisik dan keadaan tempat tidur. Memperoleh saat tidur yang cukup jadi hal utama lantaran kurang tidur di ketahui dapat menyebabkan produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan. Hal semacam ini bisa mengakibatkan badan konsumsi sampai 300 kalori lebih dalam satu hari dibanding saat badan cukup tidur. Terkecuali kurangi pemakaian lampu, banyak hal lain dapat juga dikerjakan untuk menolong menurunkan berat tubuh waktu tidur, yakni lakukan peregangan (strech). Peregangan di sini termasuk juga dalam kebiasaan yoga basic yang sangat mungkin otot jadi santai hingga menolong orang memperoleh tidur yang pulas. Tetapi bila terasa lapar pada malam hari, dianjurkan kunyah camilan sehat rendah kalori. Satu diantara yang direferensikan yaitu gabungan protein serta karbohidrat kompleks seperti semangkuk sereal gandum dengan susu rendah lemak atau buah serta keju.

 (ver/ir)

 

Ingin Turunkan Berat Badan, Kuncinya Ada di Telinga

cara mengecilkan perut

Ingin Turunkan Berat Badan, Kuncinya Ada di Telinga

 

Jakarta, Punya kebiasaan makan siang sembari dengarkan musik, terlebih gunakan headset? Janganlah heran bila Badan sulit langsing, sebab menurut riset kuncinya memanglah ada telinga. Menurut riset di Brigham Young University, nada musik ataupun tv begitu mengalihkan konsentrasi waktu makan. Efeknya, jumlah makan tanpa ada diakui bakal jadi semakin banyak dari yang dirasa. Lantas bagaimana agar jumlah makan tak terlalu berlebih? Menurut beberapa peneliti, pusatkan pendengaran pada nada gigi beradu waktu kunyah, atau nada sendok menghantam permukaan piring. Suara-suara yang terkait segera dengan kesibukan makan, bakal bikin seorang lebih memerhatikan jumlah makan. Nada kerap dikira sebagai selera yang terlupakan, namun bila orang dapat lebih konsentrasi pada nada makanan, jadi bakal kurangi mengkonsumsi, terang Ryan Elder yang lakukan riset itu, diambil dari Dailymail, Kamis (17/3/2016). Baca juga :  Studi : Orang yang Gunakan Angkutan Umum ke Tempat Kerja Lebih Langsing 5 Kg Para peneliti menyebutnya sebagai 'crunch effect' yaitu nada yang nampak waktu seorang makan. Dampak ini bikin seorang lebih mengerti apa yang tengah disantapnya. Dalam uji coba yang dikerjakannya, beberapa ilmuwan memohon beberapa partisipan kenakan headset serta dengarkan nada spesifik. Waktu patisipan dengarkan musik keras, mereka konsumsi makanan sejumlah 4 pretzels. Sedang waktu musik dipelankan, mereka cuma konsumsi 2, 75 pretzels. Baca juga : Studi : Sering-sering Timbang Berat Badan Buat Cepat Langsing  (up/up)

 

Karena Diet OCD serta Rajin Joging, Berat Tubuh Rama Turun 11 Kg!

http://caralangsing.net/cara-menurunkan-berat-badan/program-diet-nutrisi/

Karena Diet OCD serta Rajin Joging, Berat Tubuh Rama Turun 11 Kg!

 Denpasar - Terasa begah dengan badan gemuk serta dianjurkan orang tuanya untuk menurunkan berat tubuh, Aa Ngr Bagus Rama Kusuma (17) lalu coba sebagian cara diet, satu diantaranya diet Mayo serta diet OCD. Diluar itu, ia juga rajin joging tiap-tiap sore. Pada akhirnya berat tubuh Rama sukses turun dari awal mulanya 70 kg jadi 59 kg. Tersebut cerita diet komplitnya, seperti ditulis detikHealth pada Selasa (29/3/2016) : Baca juga : Begini Langkah Taufik Turunkan Bobot 6 Kg dalam Saat 2 PekanSebelumnya saya memanglah tak sadar bila badan saya agak gemuk. Hingga pada akhirnya orangtua saya merekomendasikan untuk melakukan perbaikan pola makan. Awalannya sih pernah saya tolak, namun lalu saya penasaran serta ingin berdiet. Pertama-tama saya coba diet Mayo. Namun cara ini cuma saya lakoni satu minggu saja, lantaran saya jujur saja tak kuat menahan hasrat untuk makan nasi atau makanan yang saya kehendaki. Lalu saya juga berpindah ke diet OCD ala Deddy Corbuzier. Dengan diet ini, pada minggu pertama saya memakai jendela makan sepanjang 5 jam serta pada akhirnya sukses! Saya dapat mengerjakannya tanpa ada batal. Pada minggu ke-2, saya lanjut dengan jendela makan 4 jam dari jam 12 hingga jam 4 sore. Saya tidak lupa teratur joging keliling lapangan sejumlah 4 kali. Satu bulan melakukan cara itu, berat tubuh saya turun 4 kg dalam satu bulan. Saya juga mengambil keputusan untuk melanjutkan pola seperti itu. Sebagian bln. lalu saya teliti kembali, nyatanya berat tubuh saya turun lagi keseluruhan 11 kg! Suka sekali, celana saya yang awalannya telah tak muat dapat digunakan kembali. Saya juga memperbandingkan hasil photo saya sebelumnya diet serta setelah diet, akhirnya pipi saya tampak lebih tirus. Saat ini saya juga merencanakan bakal rajin fitness supaya otot saya lebih terbentuk. Selamat coba! Baca juga : Jemu Miliki Pipi Chubby, Begini Pola Makan yang Diaplikasikan Aryadanisha      (ajg/up)

Diet yang Pas untuk Kelompok Darah AB

Diet yang Pas untuk Kelompok Darah AB  

     

Satu lagi bahasan menarik tentang diet berdasar pada kelompok darah yang butuh Anda kenali. Kesempatan ini diet yang dibicarakan yaitu diet untuk kelompok darah type AB. Orang dengan kelompok darah ini condong langka serta paling banyak di cari untuk donor darah. Selain itu semuanya dalam menurunkan berat tubuh orang type AB juga mempunyai ciri-ciriistik yang unik. Hal semacam ini dimaksud dalam bukunya Dr. Peter J. D. Adamo di buku yang ia catat berjudul 'Eat Right for Your Tipe Diet'. Diambil laman Aqua4balance   Kamis (5/9/2013) Peter mengungkap kalau orang dengan kelompok darah AB condong memiki system pencernaan yang dapat disebutkan begitu jelek dibanding type lain. Type B di kenal tak dapat mentolerir protein hewani serta susu. Type AB yang langka juga membuatnya mempunyai ciri-ciri yang karismatik   misterius     serta empati. Peter menulis   AB adalah paduan kelompok darah A serta B hingga system kekebalan badannya begitu baik       Diluar itulantaran AB adalah paduan     jadi ia juga aman untuk lakukan diet untuk A serta B. 1 dari 3 halaman     

Manfaat Lada Hitam Dapat Pecahkan Lemak Badan

Manfaat Lada Hitam Dapat Pecahkan Lemak Badan        Saat ini telah banyak menu makanan di restoran yang mengombinasikan dengan rempah-rempah yang satu ini. Diambil Healthmeup    Minggu (12/1/2014) lada hitam bukan sekedar bikin makanan lezat tetapi dapat juga tingkatkan kesehatan. Lada hitam mempunyai karakter pengobatan yang bisa menolong menyembuhkan vitiligo atau penyakit kehilangan melanin hingga pigmen kulit memudar serta nampak bercak putih berbentuk yg tidak teratur yang makin lama ukurannya bisa jadi membesar. Diluar itu dapat juga menolong memperlancar sistem pencernaan dan kurangi nyeri sendi. Kandungan lada hitam yang terbagi dalam anti bakteri anti inflamasi serta nilai gizi yang tinggi bisa menolong menyerap nutrisi dalam darah. Lada hitam atau blackpepper baiknya dikonsumsi berbentuk utuh bukanlah bubuk. Lada hitam juga tak baik saat dikonsumsi dalam jumlah besar bisa berisiko iritasi usus. Lada hitam mempunyai kandungan vitamin C K    kalium  serat serta zat besi. Di bawah ini sebagian penyakit yang bisa diatasi sesudah konsumsi lada hitam yakni : 1. VitiligoLada hitam sudah dipakai di Ayurvedic sepanjang bertahun-tahun untuk menyembuhkan keadaan vitiligo. Penyakit ini yaitu penyakit kehilangan melanin hingga pigmen kulit memudar serta nampak bercak putih berbentuk yg tidak teratur yang makin lama ukurannya bisa jadi membesar. Lada hitam dipakai dalam minyak Ayurvedic serta salep sebagai aplikator eksternal untuk mendorong penambahan produksi melanin. Hal ini dapat dipakai dalam Allopathy yakni pasta yang memiliki kandungan lada hitam membuat perlindungan dari cahaya matahari. 2. LambungLada hitam memiliki kandungan piperin yang bisa tingkatkan sekresi asam klorida dalam lambung hingga bikin sistem pencernaan jadi lancar. Lada hitam dapat juga menolong kurangi kandungan gas dalam lambung penyebabnya perut kembung. Diluar itu dapat juga menyingkirkan toksin pada badan melalui keringat yang keluar. 3. Dikarenakan BakteriKandungan vitamin C pada lada hitam bisa menyembuhkan batuk pilek serta sinusitis. Diluar itu juga berbentuk anti bakteri yang menolong menyembuhkan sembelit serta diare. Saat lada hitam di rebus dengan kombinasi air serta minyak jadi bisa dipakai untuk menyembuhkan gigitan serangga. Lada hitam yang digigit segera bisa menolong kurangi rasa sakit pada gigi. 3. Penangkal Radikal BebasAntioksidan yang ada pada lada hitam bisa mencegah radikal bebas serta meminimalisir rusaknya pada kulit. Lad hitam dapat juga menolong penyembuhan kanker terlebih kanker kulit. 4. Pemecah LemakLada hitam bisa menolong memecah beberapa sel lemak lebih cepat serta menolong menurunkan berat tubuh. Diluar itu dapat juga tingkatkan metabolisme badan hingga sistem penurunan berat tubuh dapat dikerjakan dengan gampang. Lada hitam bisa mengakibatkan seorang berkeringat serta buang air kecil hal itu untuk menolong menyingkirkan toksin serta menolong bersihkan arteri untuk bersihkan darah dari toksin. 5. Kurangi DepresiPiperin dalam lada hitam bisa melakukan tindakan segera menuju system saraf pusat hingga berbentuk sebagai ainti depresan. (Mia/Igw) Baca Juga : Diet Simpel untuk Obati Flu di Musim HujanLada Hitam Bantu Turunkan Berat TubuhNggak Ingin Gunakan Micin Ubah Saja dengan `Micin` Alami! 

smart-detox.web.id

Finally Ready Also Passing Jessica

Finally Ready Also Passing JessicaJessica Hope Kumala Wongso freedom on May 28, 2016 were dashed. Docket suspected killers Wayan Mirna Salihin with poisonous coffee had been declared P21 or already complete for the Prosecution brought to trial.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Jakarta Provincial Prosecutor stated docket Jessica Kumala Wongso complete or P21 based on the letter head of the Jakarta High Court number B3763011 / EPP / 1052016 dated May 25, 2016.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Complete case file that is P21. Under the provisions of Article 139 of the Criminal Procedure Code bahwasannya formal and substantive case files can be transferred to the court, said Assistant General Criminal High Court of Jakarta, M. Nasrun, in the building of the High Court of DKI Jakarta, Jalan H. R. Rasuna Said, South Jakarta, Thursday, May 26, 2016.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         But, while remaining guided by the principle of presumption of innocence, this case seems drama continues. Public hope, if this was indeed so convened June, the prosecutor is truly prepared with strong evidence of the Jakarta Police Department.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Do not let the trial will end anticlimax to law enforcement officers that pose a risk of public scorn. You see, berkalikali prosecutor returns the case file the case to the police because the evidence is weak. This makes the public already wondered, Profesionalkah law enforcement officers in m                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Jessica named as a suspect at the end of January 2016. A day after the determination of the suspects, one female graduate campuses in Australia was immediately arrested. He is believed responsible for the deaths in the cafe Wayan miRNA Salihin Olivier, Grand Indonesia, South Jakarta, after drinking coffee. The coffee was allegedly downloading                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Jessica then held for 120 days because the file never declared complete by prosecutors. However, on the day ke118, the case file is complete and Jessica will eventually face trial. Jessica declared complete case file two days before Jessica detention period which will expire on May 28, 2016.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Related docket was back and forth and has been declared complete before the detention period expires Jessica, Nasrun said, There is less evidence, to the evidence already in case material.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Jessica Submitted                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Head of Public Information and Public Relations High Court (Attorney) DKI Waluyo Yahya, said Jessica will be moved from the Jakarta Police detention to house arrest (Rutan) Pondok Bambu, East Jakarta. The displacement in accordance with the rules of the Book of Law Criminal Law (Penal Code) that a suspect that the file is complete then                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Kan she is a woman. Happens to be moved to a prison in accordance with the rules of the Criminal Procedure Code (Code of Criminal Proceedings Act). Possible next month (June) will dipindahnya, said Waluyo in Building High Court of Jakarta, South Jakarta, Thursday, May 26, 2016.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Stressed, investigators have completed five terms. Namely three items of evidence, witness statements and expert keteragan. All files will be sent to the Central Jakarta District Court to be prepared to the initial trial.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Description suspects but it is different from the tablets with the recognition, said Waluyo.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Director General of Criminal Investigation Police Metro Jaya Police Commissioner Krishna Murti, says ready to hand over the suspects and evidence. He promised submission can be done no later than on Friday, May 27, 2016.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Handing it includes 37 items of evidence and other documents as well as closed circuit television (CCTV). All results in Labfor (forensic laboratories) we collect, and we submit, he said.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Krishna immediately went to the High Court (High Court) of Jakarta took an official letter related to Jessica stated file is complete. Today I to the High Court for the coordination of P21nya (completeness of the file). An official letter will be picked up, by coordinating phase two. Most likely, stage two on duty that day Ju                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         When asked about why the case file before the full Jessica Jessica detention period expired, Krishna replied they are appropriate procedures.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         We try to send the file quickly, and then there are clues. We complied with the instructions, continue to return, there are hints and back again. Now complete. So it was that process. Nothing rest of them, he said.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Head of Public Relations Jakarta Police Commissioner Awi Setiyono, claimed to be grateful for the completeness of the file Jessica by prosecutors. Thank God this day Prosecutor (Attorney General) of the High Court granted the city has P21. It was based on the letter head of the Jakarta High Court number B3763011 / EPP / 1052016 dated May 25, 2016, said Awi.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Jessica Shock                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Had hoped smoking, Jessica made camp unbelievable shock to hear that fact. Legal team member Jessica Kumala Wongso, Hidayat Boestam, did not expect when berkasa murder case against Wayan Mirna Salihin declared complete by the High Court (High Court) of Jakarta.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         We're shocked. Legal counsel in this investigation can only accompany, does not go filing, delivery and all sorts of results of the investigation. Other information we can not see. We are passive and just talk in the media. For the love of the opinion could not. Who worked the investigator and prosecutor. Bolakbalik it a regular thing. But after l                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         According to him, the family of Jessica also shocked after hearing Jessica file is complete and ready for trial. He suspected, Jessica shock and may cry knowing it.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Clearly shocked family. From January 29 set a suspect, and the 30th was arrested. Detention plus 20 days, plus 40 days, plus 30 days, plus 30 days, how not surprised. Jessica just shock. It may be he still nangisnangis, he said.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         However, the legal team will follow the legal process. The trial became something essential in this case. Pending the submission of evidence and suspects to the prosecutor.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         The trial at the Central Jakarta District Court, docket determined by prosecutors. We are ready to conduct trials. We are ready to assist Jessica's defense, he said.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Boestam convinced his client was not guilty of the murder of Mirna. If guilt is clear from the first stage alone. If that is so suspect P21 why not? Why this continues. No hand movement, no fingerprints, he said.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Regarding the police statement that there are 37 items of evidence corroborating Jessica became a suspect, Boestam ready to break for the next trial. We see and check buktibuktinya due in court later we can talk, can argue and love of defense, he said.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Related transfer of detention, the lawyer Jessica was mengakut had contacted police about the technical. The plan, Jessica transferred to the prosecutor's two-stage at 09.00 pm, Friday, May 27, 2016.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Regarding the next steps, Boestam select economical talk. He said that the company is focused on the transfer of the two first stages. Now siapin first phase two, for the trial was, said Boestam.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Although the complete file, Boestam confirmed that it still believes that Jessica is innocent. Let Jessica, I also hope it is free by law, but the fact is P21, he said.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Friday Keramat                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         The development of the killings appear to have been known in advance by Father Wayan Mirna Salihin, Darmawan Salihin. Thursday morning, May 26, 2016, he looked relaxed and sumringah when questioned by the media related to the case file Jessica Kumala Wongso suspects who reportedly has been complete or P21 and there will soon be announced.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         I do not want to precede all I submit the investigator and prosecutor. Later we heard the news wrote how, Darmawan said when met at his residence in North Jakarta.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         However, Darmawan implies a clue. He said there will be Friday Kramat tomorrow. But he did not clarify the meaning of these words.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Usually there Friday sacred or anything so right. Hopefully tomorrow just because it terakir day, just wait the good news, said Darmawan.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Related to the news that this afternoon will be held a press conference at the Provincial Prosecutor, Darmarmawan admitted to not knowing anything related to it. However, he seems convinced that presented by the prosecutor later an answer to his prayer.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         With bismilah, I am optimistic. I can not say much because I do not know and dare to precede any baseball, both on the prosecutor and police. We wait together. But I am in a good chance this say many thanks to the attorney general. There is still a glimmer of justice in this country, you're done, says Darmawan.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Darmawan statements related to the incessant coverage of the last two days about possible bebasnyanya Jessica close to completing his prison term. If the file is not too full, he will be free on May 28th. Jessica file itself has many many bolakbalik poldaKejaksaan because never complete.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Anyway maybe today you no big news, he said as he passed without his point.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         (Ren)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

green coffee di alfamart