Berapakah Frekwensi Ideal Berolahraga dalam Satu minggu?

http://1caramenurunkanberatbadan.blogspot.co.id/2016/09/bahaya-umumnya-ngopi-saat-stres.html

Berapakah Frekwensi Ideal Berolahraga dalam Satu minggu? -                                                       

 

Memanglah benar berolahraga mesti dikerjakan teratur minimum 30 menit sehari-hari untuk melindungi badan tetaplah sehat. Namun berolahraga sehari-hari bukanlah patokan baku lantaran boleh-boleh saja olahraga dua atau tiga kali dalam satu minggu. Studi terbaru mengatakan, frekwensi berolahraga berbentuk fleksibel bergantung pada maksud yang menginginkan diraih. Dalam studi yang dimuat dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, dijelaskan, tak utama seberapa kerap Anda olahraga seandainya dalam satu minggu terwujud keseluruhan saat 150 menit. Beberapa peneliti menganalisa sampel dari 2. 324 orang dewasa Kanada yang aktif olahraga. Beberapa responden ini berperan serta dalam Canadian Health Measures Survey. Mereka rata-rata olahraga minimum 150 menit perminggu, baik berolahraga intensitas tengah hingga berat. Beberapa orang membagi keseluruhan saat itu dalam lima hingga tujuh kali session berolahraga, sesaat ada pula yang lakukan berolahraga satu kali hingga empat kali dalam satu minggu. Ke-2 grup responden itu mempunyai resiko sindrom metabolik, obesitas, desakan darah tinggi, Cholesterol tinggi, serta kandungan gula darah tinggi. Namun nyatanya orang yang olahraga dengan keseluruhan saat 150 menit perminggu yaitu yang paling sehat. Hal semacam ini lantaran keseluruhan saat, type, serta intensitas aktivitas lebih punya pengaruh untuk badan daripada frekwensi berolahraga. Lalu, apakah tambah baik olahraga satu kali dengan durasi 2, 5 jam lantas di hari lain tidak butuh berolahraga? Nyatanya tak juga. Menurut ketua peneliti, Ian Janssen dari School of Kinesiology and Health Study dari Queens University, Kanada, sesungguhnya bisa saja olahraga cukup dua atau tiga kali dalam satu minggu, namun berolahraga teratur dalam durasi singkat juga tidak ada kelirunya. Lagi juga, berolahraga dengan durasi sangat panjang namun cuma satu atau 2 x satu minggu belum pasti dapat menolong kita meraih tujuan kesehatan, umpamanya untuk menurunkan berat tubuh atau menginginkan ikuti perlombaan lari. Untuk maksud itu latihan mesti dikerjakan dengan cara teratur dalam durasi lebih pendek.